Tubuh boleh sibuk, tapi pikiran tetap membutuhkan jeda. Luangkan waktu untuk melakukan hal yang membuatmu rileks, meski hanya 10–15 menit sehari.
2. Kurangi Konsumsi Media Sosial Berlebihan
Terjebak dalam perbandingan dan tekanan sosial dapat memperburuk kondisi mental. Gunakan media sosial dengan lebih bijak dan batasi waktu scrolling.
3. Cerita ke Orang yang Kamu Percayai
Tidak semua hal harus dipikul sendiri. Berbagi cerita dapat membuat beban lebih ringan dan membuka sudut pandang baru.
4. Olahraga Ringan Secara Rutin
Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan hormon endorfin—penghilang stres alami yang membuat suasana hati lebih stabil.
5. Rawat Diri Tanpa Rasa Bersalah
Self-care bukan egois. Ia adalah cara kita mengisi ulang energi untuk tetap kuat menghadapi dunia.
6. Cari Bantuan Profesional jika Dibutuhkan
Tidak ada yang salah dengan konseling atau terapi. Justru itu adalah langkah berani untuk memperbaiki kualitas hidup.
Menjaga mental health sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Ia adalah fondasi untuk hidup produktif, bahagia, dan stabil secara emosional. Semakin kita sadar bahwa mental health adalah bagian dari kesejahteraan diri, semakin mudah bagi kita untuk merawatnya tanpa rasa ragu.