Kuantitas vs. Kualitas: Mengapa 8 Jam Saja Tidak Cukup?
ilustrasi kualitas tidur.-dok. istimewa-
Alkohol: Memang bikin cepat mengantuk, tapi merusak kualitas REM sleep secara total.
Makan Besar Sebelum Tidur: Memaksa sistem pencernaan bekerja keras saat seharusnya beristirahat, yang sering kali memicu mimpi buruk atau sering terbangun di tengah malam.
4. Kelola "Brain Dump" Sebelum Tidur
Jika kamu sering terjaga karena memikirkan pekerjaan atau prokrastinasi yang belum selesai, tuliskan semua isi pikiranmu di selembar kertas sebelum naik ke tempat tidur. Ini membantu otak "melepaskan" beban tersebut sehingga bisa masuk ke fase tidur lebih dalam.
Sumber:
- Share:
