Lawan Rasa Malas dengan Aturan 5 Detik dan Teknik Pomodoro
Penelitian menunjukkan bahwa prokrastinator yang memaafkan diri mereka sendiri karena menunda di masa lalu justru cenderung tidak menunda lagi di tugas berikutnya.
Kenapa? Rasa bersalah dan malu justru menambah beban emosional yang memicu kita untuk menunda lagi sebagai bentuk pelarian. Terima bahwa kamu manusia, lalu fokus pada apa yang bisa dilakukan sekarang.
5. Lingkungan Tanpa Distraksi
Kadang kita menunda bukan karena malas, tapi karena distraksi terlalu mudah dijangkau.
Tips: Jauhkan HP di ruangan lain atau gunakan aplikasi website blocker. Jika meja kerja berantakan membuatmu stres, luangkan 2 menit untuk merapikannya sebelum mulai.
Sumber:
- Share:
