Bolehkah Minum Air Kelapa Setiap Hari? Ini Penjelasan Ahli Gizi IPB

Selain itu, kalium juga berperan dalam merelaksasi pembuluh darah, dan mengatur detak serta pompa jantung.

Namun demikian, ia mengingatkan bahwa meski terdapat studi yang menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik sebesar 3,24 persen pada orang dewasa dan lansia setelah konsumsi air kelapa selama lima hari, efeknya secara klinis belum signifikan. 

“Untuk tujuan menurunkan tekanan darah, konsumsi air kelapa tetap harus disertai dengan gaya hidup sehat seperti menerapkan pola makan bergizi seimbang sesuai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet dan rutin berolahraga,” paparnya.

Ia juga menganjurkan agar penderita hipertensi berkonsultasi dengan dokter.

BACA JUGA:SELAMAT! 1.085 Maba Lolos IPB Jalur Seleksi Mandiri D4 dan S1

Takaran dan Waktu Terbaik 

Meskipun kaya manfaat, Dr Karina mengingatkan bahwa mengonsumsi air kelapa berlebihan juga memiliki risiko.

Kandungan kalium yang tinggi berpotensi menyebabkan hiperkalemia, terutama pada individu dengan gangguan fungsi ginjal, dan dapat mengganggu irama jantung.

Selain itu, dalam satu gelas (250 ml) air kelapa terdapat sekitar 10 gram gula.

Jika dikonsumsi berlebihan, risiko obesitas dan diabetes mellitus dapat meningkat.

Oleh karena itu, ia menyarankan agar konsumsi air kelapa dibatasi maksimal satu gelas per hari tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.

Menanggapi pertanyaan kapan waktu terbaik untuk minum air kelapa, Dr Karina menyatakan bahwa air kelapa dapat dikonsumsi kapan saja.

“Namun jika bertujuan untuk mengganti cairan tubuh pasca-aktivitas, waktu terbaik adalah setelah berolahraga,” ucapnya

Sumber: