Magnesium dan Perannya bagi Otot, Saraf, dan Kualitas Tidur

BOGOR.DISWAY.ID - Magnesium adalah salah satu mineral penting yang sering kali kurang disadari perannya, padahal mineral ini terlibat dalam ratusan proses biologis di dalam tubuh. Mulai dari fungsi otot, saraf, hingga kualitas tidur, semuanya membutuhkan magnesium dalam kadar yang cukup. Sayangnya, pola makan modern membuat banyak orang tidak memenuhi kebutuhan magnesium harian. Inilah mengapa konsumsi suplemen magnesium semakin dianggap penting bagi kesehatan.

Mengapa Magnesium Dibutuhkan Tubuh?

Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzim di dalam tubuh. Mineral ini membantu mengatur fungsi otot dan saraf, menjaga detak jantung tetap stabil, serta mendukung produksi energi. Kekurangan magnesium dapat memengaruhi keseimbangan tubuh secara keseluruhan, baik secara fisik maupun mental.

Manfaat Konsumsi Suplemen Magnesium

1. Membantu Fungsi Otot dan Mencegah Kram

Magnesium berperan penting dalam kontraksi dan relaksasi otot. Asupan magnesium yang cukup dapat membantu mengurangi kram otot, terutama pada orang yang aktif berolahraga atau sering mengalami pegal dan tegang otot.

2. Menjaga Kesehatan Saraf dan Mengurangi Stres

Magnesium membantu menenangkan sistem saraf dan mendukung kerja neurotransmitter. Konsumsi magnesium sering dikaitkan dengan perasaan lebih rileks, berkurangnya stres, serta membantu mengurangi rasa cemas ringan.

3. Mendukung Kualitas Tidur

Suplemen magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara menenangkan saraf dan membantu tubuh masuk ke fase tidur yang lebih nyenyak. Magnesium sering direkomendasikan bagi mereka yang sulit tidur atau sering terbangun di malam hari.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Magnesium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga irama jantung tetap stabil. Asupan magnesium yang cukup berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

5. Mendukung Kesehatan Tulang

Selain kalsium dan vitamin D, magnesium juga berperan penting dalam pembentukan dan kepadatan tulang. Kekurangan magnesium dapat memengaruhi kesehatan tulang dalam jangka panjang.

Sumber: