Manfaat Peregangan Otot bagi Kesehatan dan Energi
ilustrasi stretching.-dok. istimewa-
Peregangan ringan dapat menenangkan pikiran
Cocok dilakukan sebelum bekerja atau menjelang tidur
6. Tips Stretching yang Efektif
Lakukan 5–10 menit setiap pagi atau saat istirahat
Fokus pada otot yang tegang: leher, bahu, punggung, kaki
Jangan memaksa peregangan – lakukan secara perlahan dan nyaman
Gabungkan dengan pernapasan dalam untuk efek relaksasi maksimal
Stretching sederhana meningkatkan fleksibilitas, sirkulasi darah, postur, dan fokus mental. Aktivitas ringan ini penting dilakukan secara rutin untuk kesehatan fisik dan produktivitas harian.
Sumber:
- Share:
