Rutinitas Wellness Harian: Kebiasaan Kecil, Dampak Besar

Rutinitas wellness harian membantu menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional secara konsisten. Dengan kebiasaan kecil tapi teratur, tubuh dan pikiran lebih sehat serta bugar.

1. Mulai Pagi dengan Rutinitas Sehat

Bangun pada waktu yang konsisten setiap hari

Lakukan stretching atau olahraga ringan 5–15 menit

Minum air putih untuk hidrasi tubuh setelah tidur

2. Sarapan Bergizi

Pilih makanan kaya protein, serat, dan vitamin

Contoh: oatmeal, buah segar, telur, smoothie sayur-buah

3. Tetapkan Waktu Fokus dan Istirahat

Gunakan teknik Pomodoro atau time-blocking

Sisihkan jeda untuk relaksasi, jalan singkat, atau peregangan

4. Perbanyak Aktivitas Fisik Ringan

Jalan kaki, naik turun tangga, peregangan mikro di meja kerja

Target 7.000–10.000 langkah per hari membantu sirkulasi dan energi

Sumber: