Tidur Nyenyak, Mental Lebih Sehat
ilustrasi night routine.-dok. istimewa-
Beberapa bentuk self care lewat tidur:
- Menjaga jam tidur yang konsisten
- Membuat ritual malam yang menenangkan
- Mengurangi distraksi sebelum tidur
- Mendengarkan kebutuhan tubuh
Tidur yang baik membantu mental lebih kuat menghadapi tekanan hidup.
Tanda Kualitas Tidur Mulai Mempengaruhi Mental
Perlu diwaspadai jika:
- Mudah lelah secara emosional
- Mood tidak stabil sepanjang hari
- Sulit fokus dan mengambil keputusan
- Merasa “kosong” atau cepat kewalahan
Tanda-tanda ini sering kali berkaitan dengan kualitas tidur yang menurun.
Kualitas tidur dan kesehatan mental saling terhubung erat. Menjaga tidur bukan hanya tentang fisik, tetapi juga tentang merawat pikiran dan emosi. Dengan tidur yang lebih berkualitas, mental menjadi lebih stabil, tenang, dan siap menghadapi hari.
Sumber:
- Share:
